بىر سائەت پىيادە مېڭىشنىڭ قانچىلىك پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟

تەۋە تۈر : تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق > ئۇنۋىرسال >       مەنبە : تور دۇنياسى      يوللىغۇچى : baxlan       يوللانغان ۋاقىت : 2018-02-04 13:30:49

تۇنجى قەدەمنى تاشلاپ، بىر سائەت پىيادە ماڭغان ۋاقتىڭىزدا، بەدىنىڭىزدە بىر قەدەر ئاكتىپ فىزىئولوگىيىلىك ئۆزگىرىشلەر يۈز بېرىدۇ.

بىر مىنۇتتىن بەش مىنۇتقىچە:

ئالدىن تاشلىغان بىر قانچە قەدىمىڭىز ھۈجەيرىلەردىن ئېنېرگىيىگە ئايلىنىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنى تارقىتىپ، پىيادە مېڭىشىڭىزنى ئېنىرگىيە بىلەن تەمىن ئېتىدۇ، بۇ ۋاقىتتا يۈرەك رىتىمى مىنۇتىغا 70-100 قېتىمغىچە بولۇپ، قاننىڭ ئېقىش مىقدارى ئاشىدۇ، مۇسكۇللار قىزىشقا باشلايدۇ. قاتقان بوغۇملىرى يۇمشايدۇ ھەمدە سىلىقلىغۇچى سۇيۇقلۇق ئاجرىتىپ بەدىنىڭىزنى ئوڭاي يۆتكەش ئىمكانىيىتىگە ئىگە قىلىدۇ، بۇ بەش مىنۇتتا ئورگانىزىمدا مىنۇتىغا بەش مىڭ كالورىيە ئىسىقلىق كۆپىيىدۇ، بۇ ئولتۇرۇش قاتارلىق نۇرغۇن ھالەتتىكىنىڭ بەش ھەسسىگە باراۋەر كېلىدۇ.

ئالتە مىنۇتتىن ئون مىنۇتقىچە:

يۈرەك رىتىمى مىنۇتىغا 140 قېتىمغا يېتىدۇ، قەدەم سۈرئىتىنىڭ تىزلىشىگە ئەگىشىپ، ئادەم ئورگانىزىمىدا ھەر مىنۇتتا كۆيىدىغان ئىسسىقلىق مىقدارى ئالتە مىڭ كالورىيەگە يېتىدۇ، قان بېسىمى سەل پەل ئۆرلەيدۇ، لېكىن بەدەن قان تومۇرلارنى كېڭەيتىدىغان خىمىيەلىك ماددىلارنى قويۇپ بېرىپ، بۇنداق يوشۇرۇن خەۋپنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ، تېخىمۇ كۆپ قان ۋە ئوكسېگىن خىزمەت ھالىتىدە تۇرۇۋاتقان مۇسكۇللارغا يەتكۈزۈپ بېرىلىدۇ.

11 مىنۇتتىن 20 مىنۇتقىچە:

بەدەن تېمپېراتۇرىسى داۋاملىق ئۆرلەپ، تېرىگە يېقىن جايلاشقان قان تومۇرلىرى كېڭىيىپ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى چىقىرىپ سىزنى تەرلىتىدۇ، يېنىك تاشلانغان قەدەملەرگە ماسلاشقان ھالدا ئادەم بەدىنى مىنۇتىغا يەتتە مىڭ كالورىيە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيەسى خورىتىدۇ. بۇ چاغدا نەپەس ئازراق قىيىنلىشىدۇ، ئادىرنالىن ۋە ئاشقازان ئاستى بېزىدىكى قان شېكىرى قاتارلىق ھورمۇنلارنىڭ ئاجرىلىش مىقدارى ئېشىپ، مۇسكۇللار ئېنېرگىيە بىلەن تەمىن ئېتىلىدۇ.

21 مىنۇتتىن 45 مىنۇتقىچە:

بۇ ۋاقىتتا سىز جىسمانىي كۈچىڭىزنىڭ تولۇپ تاشقانلىقىنى ھېس قىلىپ، بەدەننىڭ كېڭىيىش كۈچىگە ئەگىشىپ، چوڭ مېڭە  ناھايىتى ياخشى تۇيغۇغا كەلتۈرىدىغان ھىدروگېننى ئاجرىتىپ چىقىرىدۇ-دە، ئادەم ئۆزىنى ئەركىن ئازادە ھېس قىلىدۇ، بەدەندىكى ياغ كۆپلەپ خورىغانلىقتىن ئىنسۇلىننىڭ ئاجرىتىلىش مىقدارى تۆۋەنلەپ كېتىدۇ، بۇ ھال سېمىز ئادەملەر ياكى دىئابېت بىمارلىرى ئۈچۈن ناھايىتى خۇشاللىنارلىق خەۋەر ھېسابلىنىدۇ.

46 مىنۇتتىن 60 مىنۇتقىچە:

پىيادە مېڭىش ۋاقتى بىر سائەت بولاي دېگەندە مۇسكۇللىرىڭىزنى چارچىغاندەك ھېس قىلىسىز، چۈنكى بەدەندىكى كاربونلۇق سۇ بىرىكمىسىنىڭ زاپاس مىقدارى ئازىيىپ كېتىدۇ. ھاردۇقىڭىز چىققان ۋاقتىدا، يۈرەك رېتىمىڭىز ۋە  نەپسىڭىز ئاستىلايدۇ، گەرچە ئۇنىڭدىن كېيىن خورايدىغان ئېنىرگىيە ئازىيىپ بارىدىغان بولسىمۇ، لېكىن ئۇ يەنىلا چېنىقىشتىن بۇرۇنقىغا سېلىشتۇرغاندا كۆپ بولىدۇ، بۇنداق يۇقىرى ئېنېرگىيە ھالىتى بىر سائەت ئۆپچۆرىسىدە داۋاملىشىدۇ.

 

تۆۋەندىكى مەزمۇننى يانفۇنىڭىزدا دوستلىرڭىز بىلەن تەڭ بەھىرلىنىڭ !

بۇنىمۇ ياقتۇرۇپ قالسىز
ad
  • مۇنداق ئاياللار لەۋ سۇرۇخ سۈرۈشكە ماس كەلمەيدۇ
  • ئەر-خوتۇن ماي تارتىشىپ قالغاندا قانداق قىلىشى كېرەك؟
  • قان ئازلىق ئاياللاردا تۇغماسلىقنى پەيدا قىلامدۇ؟
  • بالىڭىزنى قانداق ماختايسىز؟
  • ئاياللار سالامەتلىك تەكشۈرۈش تۈرلىرىنى قانداق تاللىشى كېرەك؟
  • ئادەم بەدىنىدىن نېمە ئۈچۈن ھەر خىل خىل پۇراقلار ھاسىل بولىدۇ؟
  • بۇ تۆت خىل ئايال بىلەن توي قىلغان ئەرلەرنى بىر ئۆمۈر نەس باسىدۇ
  • قېنىڭىزدا كالىي مىقدارى تۆۋەنلەپ كەتسە مۇنداق قىلىڭ
  • دائىم قىزىل چاي ئىچىپ بېرىشنىڭ بەش تۈرلۈك پايدىسى
  • تاماكا چېكىش ئۆپكە راكىنىڭ بىردىنبىر سەۋەبىمۇ
  • ئەرلەر كەلگۈسى 50 يىلدا بالىلىق بولۇش ئىقتىدارىدىن قېلىشى مۇمكىن
  • بىر سائەت پىيادە مېڭىشنىڭ قانچىلىك پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟
  • مۇھەببەتنىڭ قىزغىن داۋاملىشىش ۋاقتى ئىككى يىل بولىدۇ
  • ئالتە خىل «مودا» ياشاش ئۇسۇلى ساغلاملىقىڭىزنى نابۇت قىلىۋېتىدۇ
  • ئاياللاردا بۆرەك ئاجىز بولسا تۆۋەندىكىدەك ئىپادىلەر بولىدۇ
  • ئەتىگىنى ئويغىنىپلا جىددىي ئورنىڭىزدىن تۇرماڭ
  • ئاياللار تۇرمۇشتا چوقۇم «ئۆزگىرىشى» كېرەك
  • بىر كۆرۈپلا ياخشى كۆرۈپ قېلىشنىڭ ئىلمىي ئاساسلىرى
  • ئەڭ يىڭى يوللانغىنى

  • يۈزدىكى بەش ئەزاغا قاراپ ئىچكى ئەزالارنىڭ ساغلاملىقىغا ھۆكۈم قىلغىلى بولىدىكەن

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • بەختلىك ئەر-ئايال مۇنداق قىلىدۇ...

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • قىزلارنىڭ 19 ياش ۋاقتى بىلەن 29 ياش ۋاقتىدىكى پەرق

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • دائىم ئۇيقۇڭىز قاچامدۇ؟ ئۇنداقتا بۇ ئۇسۇللارنى قوللىنىپ بېقىڭ

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ھەيز مەزگىلىدە ئوپېراتسىيە قىلدۇرسا بولامدۇ؟

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ئاياللار قانچە يېشىدا توي قىلىشقا ئەڭ ئالدىرايدۇ؟

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ئەقىللىق ئاياللارنىڭ مۇنداق توققۇز ئالاھىدىلىكى بولىدىكەن

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • «تۇرمۇش ئىناۋەتلىك كارتىسى» غا سەمىمىي بولالىدىڭىزمۇ

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • يېڭى ھامىلدار بولۇپ بويىدىن ئاجراپ كېتىشىدىن ئەنسىرەيدىغانلارغا تەۋسىيە

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ئۆيلىنىپ بولغان ئادەمنى ياخشى كۆرۈپ قالغاندا ئۆزىڭىزدىن بۇ سوئاللارنى سوراڭ

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ياز ۋاقتىدا ئورۇقلاشقا ئەڭ مۇۋاپىق كېلىدىغان ھەرىكەتلەر

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ئاياللارنىڭ بەكرەك كۈتۈنۈشكە تېگىشلىك بولغان ئۈچ خىل مەزگىلى

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ئەڭ ياخشى يازلىق مېۋىلەر رەت تەرتىپى ئېلان قىلىندى

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • تاماقتىن كېيىنلا بۇ 10 ئىشنى قىلىش ئۆزىنى ئۆلتۈرۋالغانغا باراۋەر

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • كۆزنى يۇمۇپ 10 مىنۇت ئارام ئالدۇرۇشنىڭ پايدىسى

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • باشلان خەۋەرلىرى

    تەۋسىيە ۋېدىئولار

    ئاۋات ساغلاملىق بىلىملىرى

    باشلان تەۋسىيە قىلغىنى

    باشلان تورى تەۋسىيە خەۋىرى
  • داچىدا تۇرۇپ ئايدا 10 مىڭ يۈەن مائاش ئالىدىغان بىۋاستە تارقاتقۇچىلار

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • بىل گەيتىس: ئىلگىرى كەينىگە سۆرەش كېسىلىم بەك ئېغىر ئىدى

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • بەزمىخانىدا ئۇسسۇل ئوينىغان ئېسىلزادە 22 كاراتلىق ئالماس ئۈزۈكىنى يۈتتۈرۈپ قويدى

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • «يانفون خۇمارى»نىڭ توققۇز تۈرلۈك ئىپادىسى: سىزدە قانچىسى بار؟

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • ئۈرۈمچىدە باشقا جايدىكىلەرنىڭ كىملىكىنى چۈشلۈك دەم ئېلىشتىمۇ بېجىرگىلى بولىدۇ

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • خاۋكىڭ مۇھەببەتتە تولىمۇ تەلىيى كەلگەن بىر ئىنسان

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • ما يۈن: 2018-يىلى ئىنتېرنېت ئېلىمىزدە زور بىر تۈركۈم بايلارنى بارلىققا كەلتۈرىدۇ

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • خاۋكىڭنىڭ ئەڭ مەشھۇر ھېكمەتلىك سۆزلىرى

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • تور سۈرئىتىنى تېزلىتىپ، ھەقنى تۆۋەنلىتىش ئاممىغا قانداق نەپ ئېلىپ كېلىدۇ؟

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • Copyright ©2011-2015 Baxlan Corporation, All Rights Reserved

    بارلىق ھوقوق شىنجاڭ باشلان تور-تىخنىكا مەركىزىگە تەۋە ، 新疆开始网技术中心版权所有

    ئىلان ئالاقە ھەمكارلىق نۇمىرى : 13899990941 , 新ICP备14002316号

    Powered by Baxlan.com © 2015